Miel y deporte en una alimentación equilibrada

Cuando se habla de alimentación deportiva, es fácil pensar primero en barritas, batidos o suplementos industriales. Sin embargo, muchos deportistas y personas activas encuentran en alimentos naturales como la miel una opción sencilla para incorporar energía y nutrientes. En Miel Mayem siempre apostamos por una miel artesanal, directa de la colmena, que mantiene todas sus propiedades intactas. Por eso, tiene sentido explicar cómo puede formar parte de una dieta para quienes practican actividad física, siempre entendida dentro de un estilo de vida saludable y equilibrado.

En Miel Mayem trabajamos siempre con miel española, seleccionada desde el origen y envasada de forma artesanal. Así aseguramos un producto auténtico.

¿Por qué incluir miel si practicas ejercicio?

La miel es un alimento que aporta energía de manera rápida e inmediata. Muchas personas la incluyen antes de entrenar para arrancar con reservas llenas, o durante rutas largas y entrenamientos exigentes, para mantener el ritmo sin recurrir a productos artificiales.

Muchas personas la incluyen antes de entrenar para arrancar con reservas llenas, o durante rutas largas y entrenamientos exigentes, para mantener el ritmo sin recurrir a productos artificiales. Ya que mantiene los niveles de energía estables y reduce la fatiga, contribuyendo a un mejor rendimiento deportivo.

Después del ejercicio también tiene su lugar: combinada con alimentos ricos en proteína, se convierte en un tentempié que facilita la recuperación.
No sustituye a una alimentación completa ni a un plan adaptado a cada persona, pero sí encaja bien dentro de una dieta variada.

¿Cuándo tomar miel si haces deporte?

Antes del entrenamiento, tomar un poco de miel —sola, con pan o mezclada con yogur— puede ser una forma sencilla de tener energía disponible cuando falta poco para empezar.

Durante el ejercicio prolongado, quienes practican senderismo, ciclismo o entrenamientos largos suelen llevar un pequeño bote de miel cruda para tomar un par de cucharadas y así ayudar a mantener el nivel.

Después del esfuerzo, la miel puede formar parte de una merienda o de un pequeño almuerzo que ayude a recargar fuerzas, sobre todo si se combina con otros alimentos como frutos secos o un cuenco de requesón.

Seleccionar bien la miel natural es lo más importante

La ventaja de elegir miel artesanal está en saber exactamente lo que consumes. Nuestras mieles crudas, por ejemplo, se envasan a cuchara, directamente del bidón al tarro, manteniendo su textura más densa y todas sus cualidades intactas. 

En Miel Mayem valoramos esa forma de trabajar de las abejas, por eso cuidamos tanto el proceso: desde la selección en campo hasta el envasado. Si quieres saber más sobre nuestras variedades, puedes escribirnos por WhatsApp, llamarnos al +34 623 232 074 o enviarnos un correo a hola@mielmayem.com. Estaremos encantados de ayudarte.